清明作為二十四節(jié)氣中的

第五個(gè)節(jié)氣

正值仲春與暮春之交

此時(shí)自然界生機(jī)盎然

也是人體養(yǎng)生的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)

中醫(yī)認(rèn)為，清明養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)春令之氣

其中養(yǎng)肺尤為重要

清明節(jié)氣中，氣溫多變、流感多發(fā)，對人體呼吸系統(tǒng)不利，尤其是對肺部影響更為明顯，因此這個(gè)時(shí)節(jié)是養(yǎng)肺的重要時(shí)期。

1.運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)鍛煉是清明時(shí)節(jié)養(yǎng)肺的好方法，推薦大家練中醫(yī)當(dāng)中的八段錦。

通過雙手上托，配合深呼吸，不僅能有效拉伸胸廓，促進(jìn)肺部的擴(kuò)張與收縮，更能增強(qiáng)呼吸功能，排濁調(diào)息。鍛煉時(shí)可以選擇空氣清新的公園、河邊，在早晨陽氣上升時(shí)“借勢”調(diào)養(yǎng)，效果更佳。

2.飲食養(yǎng)肺

飲食養(yǎng)肺也同樣關(guān)鍵。正所謂“藥療不如食療”，清明時(shí)節(jié)可以多吃銀耳、百合、紅棗、西蘭花、蘆筍、蘋果、梨等具有補(bǔ)肺功效的食物，不僅養(yǎng)陰潤肺，更有利于裨心益腎，清心安神。推薦食譜：百合銀耳羹

制作步驟：銀耳撕小朵與百合、蓮子同煮，待出膠后加入梨塊燉20分鐘，關(guān)火前放冰糖融化。

3.穴位按摩

如果有閑余時(shí)間，可以嘗試穴位按摩來“護(hù)”肺。推薦點(diǎn)按位于腕前區(qū)的、肺經(jīng)原穴——太淵穴。

按摩時(shí)，可以用拇指指腹按壓，以穴位為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按揉，每次按揉2 - 3分鐘，每天可按揉數(shù)次，力度以穴位產(chǎn)生酸脹感為宜。清明時(shí)節(jié)可能多雨，也容易心生哀傷、耗散陽氣。按摩穴位，也是在補(bǔ)肺氣、利心臟的同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)身體里耗散的陽氣。

又是一年清明節(jié)，又是一場雨落時(shí)。清明之際，細(xì)雨如絲，卻難掩天地間風(fēng)清景明之象。此時(shí)，我們且滿斟一盞，遙寄對故人的思念，讓愁緒與懷念，隨清風(fēng)裊裊飄散、氤氳蔓延。同時(shí)，莫忘安心凝神、調(diào)養(yǎng)身心、養(yǎng)護(hù)肺腑，用飽滿的精神，去擁抱未來的悠悠歲月，去邂逅那愈發(fā)繁茂的春天。